Продовжений стрес і тривожні розлади є однією з основних причин безсоння. Відсутність сну, в свою чергу, може поглиблювати симптоми тривоги, утворюючи порочний коло. У цій статті ми розглянемо, як справлятися з безсонням, спричиненим стресом і тривогою.

Причини безсоння, пов’язаного зі стресом і тривогою

1. Емоційне напруження: Проблеми з втихомиренням розуму перед сном.
2. Негативні думки: Обурення та турботи, які перешкоджають сну.
3. Розлади циркадіанного ритму: Нерегулярні години сну.

Терапевтичні стратегії

1. Пізнавально-поведінкова терапія (CBT-I): Ефективна у лікуванні безсоння.
2. Протитривожні ліки: Можуть допомогти зменшити тривогу і покращити сон.
3. Техніки релаксації: Медитація, вправи дихання, йога.
4. Зміни в стилі життя: Регулярна фізична активність, уникання кави і алкоголю перед сном.

Як отримати допомогу на Citolek.pl?

Citolek.pl пропонує швидкі та зручні онлайн-консультації з досвідченими лікарями, які можуть допомогти в діагностиці та лікуванні безсоння, пов’язаного зі стресом і тривогою. Процес простий і швидкий:

1. Реєстрація: Зареєструйтеся на нашому сайті і заповніть коротку форму щодо вашого стану здоров’я.
2. Онлайн-консультація: Заплануйте консультацію з одним із наших лікарів, не виходячи з дому.
3. Е-рецепт: Після консультації лікар може видати електронний рецепт на необхідні ліки або направити вас на додаткові обстеження чи реабілітацію.

Вміст, представлений на веб-сайті citolek.pl/ue, не замінює контакту з лікарем, він є лише посібником і лише для інформаційних цілей.
Адміністратор веб-сайту не несе жодної відповідальності внаслідок використання інформації, що міститься на веб-сайті.