Przewlekły stres i zaburzenia lękowe są jednymi z głównych przyczyn bezsenności. Brak snu może z kolei nasilać objawy lękowe, tworząc błędne koło. W tym wpisie omówimy, jak radzić sobie z bezsennością wywołaną stresem i lękiem.

Przyczyny bezsenności związanej ze stresem i lękiem

1. Napięcie emocjonalne: Trudności z wyciszeniem umysłu przed snem.
2. Negatywne myśli: Obawy i zmartwienia zakłócające sen.
3. Zaburzenia rytmu dobowego: Nieregularne godziny snu.

Strategie terapeutyczne

1. Terapia poznawczo-behawioralna (CBT-I): Skuteczna w leczeniu bezsenności.
2. Leki przeciwlękowe: Mogą pomóc w redukcji lęku i poprawie snu.
3. Techniki relaksacyjne: Medytacja, ćwiczenia oddechowe, joga.
4. Zmiany stylu życia: Regularna aktywność fizyczna, unikanie kofeiny i alkoholu przed snem.

Jak uzyskać pomoc na Citolek.pl?

Citolek.pl oferuje szybkie i wygodne konsultacje online z doświadczonymi lekarzami, którzy mogą pomóc w diagnozie i leczeniu bezsenności związanej ze stresem i lękiem. Proces jest prosty i szybki:

1. Rejestracja: Zarejestruj się na naszej stronie i wypełnij krótki formularz dotyczący Twojego stanu zdrowia.
2. Konsultacja online: Umów się na konsultację z jednym z naszych lekarzy, bez wychodzenia z domu.
3. E-recepta: Po konsultacji lekarz może wystawić e-receptę na niezbędne leki lub skierować Cię na dodatkowe badania czy rehabilitację.

Treści, które przedstawione są na stronie citolek.pl nie zastąpią kontaktu z lekarzem są jedynie wskazówką i mają formę informacyjną.
Administrator serwisu nie ponosi żadnej odpowiedzialności wynikającej z wykorzystania informacji, które są zawarte w serwisie.